{{title}}
{{text}}
%%translate:seealso%%
Свяжись со мной
18+
18+
Психологическая помощь
Первая встреча
2500₽1250₽ - 60 минут
В удобное время по видеосвязи
Помогаю разобраться в тревоге, самооценке, отношениях и сложных жизненных ситуациях.
онлайн
18+
Обо мне
Нора Пацула
Меня зовут Нора Пацула.
Ты меня ещё не знаешь. И вполне естественно спросить: кто я и почему мне можно доверить то, о чём иногда сложно говорить даже близким?
Я психолог.
Но прежде всего я человек, который сам знает, каково это — проходить через сложные периоды жизни, искать опору и заново учиться доверять себе.
Пришла в психологию не случайно.
Мой собственный жизненный опыт однажды привёл меня в кабинет психолога — и именно там я впервые почувствовала, насколько профессиональная помощь может изменить внутреннее состояние человека.
Сегодня я хочу помогать другим находить эту опору.
Моя история
Возможно ты спросишь: почему именно психология?
Почему я решила работать с людьми?
Почему я решила работать с людьми?
Моя история начинается с детства.
Я выросла в семье, которую сегодня могу назвать неблагополучной. Мои родители были очень молодыми, когда я появилась на свет, и в моей жизни было много того, с чем ребёнку вообще не должно было сталкиваться.
Травматичный опыт заставил меня очень рано научиться замечать настроение людей, их эмоции и намерения. Чтобы чувствовать себя в безопасности, мне приходилось буквально за несколько секунд понимать, кто передо мной и чего от него можно ожидать.
Со временем эта способность стала одной из особенностей моего характера — я очень тонко чувствую эмоциональное состояние других людей.
Но подростковый возраст и юность тоже были непростыми.
Мне приходилось одновременно учиться и работать: днём учиться, а ночью работать в пекарнях, торговых центрах и ресторанах. Нагрузка была огромной, и мне действительно было тяжело.
Когда мне исполнилось 18 лет, умерла мама. Она погибла при пожаре в квартире. Отец не участвовал в моей жизни с двух лет.
В один момент я осталась без мамы, без дома и практически без понимания того, что делать дальше.
Формально в 18 лет ты уже взрослый человек. Но когда перед тобой одновременно оказывается сгоревшая квартира, потеря близкого человека и огромное количество проблем, взрослость совершенно не означает, что тебе не страшно и ты точно знаешь, куда идти.
Тогда я впервые оказалась в кабинете психолога.
Это было не несколько разговоров и не волшебное решение всех проблем. Это была длительная работа, благодаря которой я стала лучше понимать себя, свои реакции и свои чувства, постепенно стала увереннее и научилась по-другому смотреть на многие события своей жизни.
Я смогла построить свою семью, сейчас воспитываю двух прекрасных дочерей, радуюсь жизни и стараюсь замечать в ней хорошее.
И, наверное, однажды именно тогда я впервые подумала:
А ведь я тоже хочу помогать людям так, как когда-то помогли мне.
Сначала я самостоятельно изучала психологию: читала книги, слушала подкасты, много изучала во время декрета.
А затем решила получить профессиональное образование и продолжить обучение уже системно.
Сегодня мне важно, чтобы консультация не превращалась просто в разговор «о жизни» или набор советов.
Мне хочется, чтобы человек уходил со встречи с большим пониманием себя, своих мыслей и чувств, с ощущением внутренней опоры и пониманием того, что он может сделать дальше.
Именно поэтому я продолжаю учиться и развиваться как специалист.
Если вы сейчас переживаете непростой период, возможно, нам есть о чём поговорить.
Я выросла в семье, которую сегодня могу назвать неблагополучной. Мои родители были очень молодыми, когда я появилась на свет, и в моей жизни было много того, с чем ребёнку вообще не должно было сталкиваться.
Травматичный опыт заставил меня очень рано научиться замечать настроение людей, их эмоции и намерения. Чтобы чувствовать себя в безопасности, мне приходилось буквально за несколько секунд понимать, кто передо мной и чего от него можно ожидать.
Со временем эта способность стала одной из особенностей моего характера — я очень тонко чувствую эмоциональное состояние других людей.
Но подростковый возраст и юность тоже были непростыми.
Мне приходилось одновременно учиться и работать: днём учиться, а ночью работать в пекарнях, торговых центрах и ресторанах. Нагрузка была огромной, и мне действительно было тяжело.
Когда мне исполнилось 18 лет, умерла мама. Она погибла при пожаре в квартире. Отец не участвовал в моей жизни с двух лет.
В один момент я осталась без мамы, без дома и практически без понимания того, что делать дальше.
Формально в 18 лет ты уже взрослый человек. Но когда перед тобой одновременно оказывается сгоревшая квартира, потеря близкого человека и огромное количество проблем, взрослость совершенно не означает, что тебе не страшно и ты точно знаешь, куда идти.
Тогда я впервые оказалась в кабинете психолога.
Это было не несколько разговоров и не волшебное решение всех проблем. Это была длительная работа, благодаря которой я стала лучше понимать себя, свои реакции и свои чувства, постепенно стала увереннее и научилась по-другому смотреть на многие события своей жизни.
Я смогла построить свою семью, сейчас воспитываю двух прекрасных дочерей, радуюсь жизни и стараюсь замечать в ней хорошее.
И, наверное, однажды именно тогда я впервые подумала:
А ведь я тоже хочу помогать людям так, как когда-то помогли мне.
Сначала я самостоятельно изучала психологию: читала книги, слушала подкасты, много изучала во время декрета.
А затем решила получить профессиональное образование и продолжить обучение уже системно.
Сегодня мне важно, чтобы консультация не превращалась просто в разговор «о жизни» или набор советов.
Мне хочется, чтобы человек уходил со встречи с большим пониманием себя, своих мыслей и чувств, с ощущением внутренней опоры и пониманием того, что он может сделать дальше.
Именно поэтому я продолжаю учиться и развиваться как специалист.
Если вы сейчас переживаете непростой период, возможно, нам есть о чём поговорить.
Мой подход к работе
В работе я использую принципы когнитивно-поведенческого подхода (КПТ), который помогает замечать связь между мыслями, эмоциями и поведением и постепенно формировать более полезные способы реагирования.
Отзывы
Что говорят о работе со мной
Хочу оставить благодарственный отзыв. Онлайн формат это очень удобно. У нас с партнёром были очень тяжёлые отношения после 4 лет брака, психолог помог нам найти золотую середину и проработать все разногласия. Уже после 3 сессии мы по новому посмотрели на наш брак. Спасибо.
Давно хотела обратиться к психологу, но всё время стеснялась доверить свои переживания психологу. Когда пришла на первую сессию сразу все сомнения пропали.
Я почувствовала облегчение не только на душе, но и в теле. После терапии я стала намного уравновешеннее и в работе и вот ношения с близкими.
Онлайн — формат сначала смущал, но оказалось, что это ничуть не мешает. Сессии проходят в спокойной атмосфере, есть ощущение личного контакта даже через экран. За полгода работы научилась лучше понимать свои эмоции и не прятать их. Очень благодарна за эту возможность.
Пришла к психологу в состоянии полного выгорания: не было сил даже на простые дела, всё раздражало. После трёх сессий научилась замечать первые признаки перегрузки и вовремя снижать темп. Сейчас чувствую, что снова могу планировать и радоваться мелочам — это огромное облегчение. Спасибо за бережную работу!
Приходила с запросом хочу перестать всё контролировать, Оказалось, что за этим стояло много страхов. Психолог мягко помогала их замечать и разбирать, без спешки. Сейчас учусь отпускать ситуацию и доверять процессу — и это реально работает. Изменения чувствую каждый день. После тяжёлого развода казалось, что ничего не наладится. Психолог не уговаривала быстрее забыть, а дала пространство прожить эти чувства. Постепенно стало легче, появились силы строить планы. Сейчас оглядываюсь назад и понимаю, что эти сессии были важной опорой в трудный период.
Хочу выразить благодарность психологу Норе, Работали с чувством вины, которое тянулось годами и мешало строить отношения. Психолог не торопила и не давила, но шаг за шагом помогала распутывать старые установки. Сейчас я гораздо реже чувствую себя «неправильной» и могу спокойнее говорить о своих границах. Результат очень ценный.
С чем работаю
Я помогаю
СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ СОСТОЯНИЕМ
Тревога, стресс, эмоциональное выгорание, подавленность, начальные проявления депрессии, бессонница из-за постоянного прокручивания мыслей и событий.
ПОНЯТЬ СЕБЯ И ИЗМЕНИТЬ МЫШЛЕНИЕ
Автоматические негативные мысли, синдром самозванца, неуверенность в себе, чувство вины, сложности с личными границами. В КПТ мы постепенно учимся замечать и менять привычные модели мышления, которые влияют на эмоции и поведение.
НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ И ДОСТИГАТЬ ЦЕЛЕЙ
Прокрастинация, сложности с концентрацией и организацией, проявления СДВГ, отсутствие мотивации, трудности с принятием решений и движением к своим целям.
Тесты для самопроверки
Психологическая самопроверка
Небольшие психологические опросники
Иногда бывает сложно понять, что именно с вами происходит. Вы можете замечать определённые особенности поведения, мышления или эмоциональных реакций, но не понимать, стоит ли обращать на них внимание.
Ниже собраны несколько опросников для самостоятельного прохождения. Они помогут обратить внимание на определённые особенности и лучше сформулировать вопросы к себе.
Важно: результат опросника не является диагнозом и не заменяет консультацию специалиста.
Ниже собраны несколько опросников для самостоятельного прохождения. Они помогут обратить внимание на определённые особенности и лучше сформулировать вопросы к себе.
Важно: результат опросника не является диагнозом и не заменяет консультацию специалиста.
Тест на аутистические черты и синдром Аспергера AQ-50
Хотите лучше понять особенности своего поведения, общения и восприятия?
Этот опросник помогает обратить внимание на особенности, которые могут быть связаны с аутистическими чертами у взрослых.
Он предназначен для самонаблюдения и не может самостоятельно подтвердить или исключить расстройство аутистического спектра.
Пройти тест Он предназначен для самонаблюдения и не может самостоятельно подтвердить или исключить расстройство аутистического спектра.
Опросник Темной триады
SD3
SD3
Хотите узнать больше о своих личностных особенностях?
SD3 оценивает выраженность трёх личностных черт: макиавеллизма, нарциссизма и психопатии. Это исследовательский опросник, а не диагностика расстройства личности. Методика содержит 27 утверждений.
Результат можно использовать как повод для саморефлексии и более внимательного отношения к собственным привычным моделям поведения.
Пройти тест Результат можно использовать как повод для саморефлексии и более внимательного отношения к собственным привычным моделям поведения.
Нарциссический опросник личности NPI-40
Хотите исследовать особенности своего отношения к себе и окружающим?
NPI-40 — опросник, предназначенный для оценки выраженности нарциссических черт личности. Он не предназначен для постановки диагноза нарциссического расстройства личности.
Опросник состоит из 40 пар утверждений, из которых нужно выбрать наиболее подходящее вам.
Пройти тест Опросник состоит из 40 пар утверждений, из которых нужно выбрать наиболее подходящее вам.
Что важно знать о результатах
Высокий или низкий результат сам по себе не означает наличие или отсутствие какого-либо расстройства или особенности личности.
На ответы могут влиять настроение, жизненная ситуация, особенности восприятия себя и другие обстоятельства.
Если результаты заставили вас задуматься о себе, отношениях, эмоциональном состоянии или повторяющихся трудностях, это можно обсудить с психологом более подробно.
На ответы могут влиять настроение, жизненная ситуация, особенности восприятия себя и другие обстоятельства.
Если результаты заставили вас задуматься о себе, отношениях, эмоциональном состоянии или повторяющихся трудностях, это можно обсудить с психологом более подробно.
Всего 4 шага
Как начать работу со мной
Справишься с тревогой | Изменишь мышление | Начнешь действовать
На первой встрече разбираем ситуацию, запрос и эмоциональное состояние.
01
Знакомство и запрос
Я определяю подход и составляю индивидуальную схему работы с учётом твоих особенностей и целей.
02
Индивидуальный план
Разбираем мысли, эмоции и поведение. Анализируем реакции и, при необходимости, язык тела.
03
Работа и осознание
Получаешь индивидуальные задания, которые помогают отслеживать автоматические мысли и закреплять изменения в повседневной жизни.
04
Практика между сессиями
Индивидуальная консультация
2500₽ — 60 минут
Спокойная индивидуальная работа в удобном для тебя формате.
−10% на серию консультаций
Регулярная работа со мной:
3 встречи — 6750₽
5 встреч — 11 250₽
7 встреч — 15 750₽
10 встреч — 22 500₽
3 встречи — 6750₽
5 встреч — 11 250₽
7 встреч — 15 750₽
10 встреч — 22 500₽
Специальные условия
Для участников и ветеранов СВО, а также членов
их семей действует специальная стоимость консультаций:
Разовая консультация - скидка 10%
Пакет консультаций - скидка 15%
их семей действует специальная стоимость консультаций:
Разовая консультация - скидка 10%
Пакет консультаций - скидка 15%
Первая встреча-1250 ₽
Полноценная встреча онлайн - 60 минут
Укажи номер телефона или напиши мне в удобный мессенджер
Укажи номер телефона или напиши мне в удобный мессенджер
Вопросы
Частые вопросы о психологической консультации
Первая встреча — это знакомство и одновременно начало работы с вашим запросом.
Мы обсуждаем, что происходит сейчас, что вас беспокоит, как давно это началось и что хотелось бы изменить. Я задаю вопросы, помогаю структурировать ситуацию и предлагаю направление дальнейшей работы.
После первой встречи вы сможете понять, насколько вам комфортно со мной и подходит ли вам такой формат работы.
Мы обсуждаем, что происходит сейчас, что вас беспокоит, как давно это началось и что хотелось бы изменить. Я задаю вопросы, помогаю структурировать ситуацию и предлагаю направление дальнейшей работы.
После первой встречи вы сможете понять, насколько вам комфортно со мной и подходит ли вам такой формат работы.
Не обязательно ждать состояния, когда уже невозможно справляться с повседневными делами. Обратиться за психологической помощью можно, если вы долго испытываете тревогу, раздражительность, эмоциональное напряжение, неуверенность в себе, сложности в отношениях или чувствуете, что одна и та же проблема постоянно повторяется.
Иногда человеку просто трудно разобраться в том, что с ним происходит. Это тоже может быть поводом для консультации.
Иногда человеку просто трудно разобраться в том, что с ним происходит. Это тоже может быть поводом для консультации.
Запросы могут быть самыми разными. Например, тревога и постоянное беспокойство, проблемы в отношениях, неуверенность в себе, сложности с личными границами, эмоциональное выгорание, переживание расставания или другой сложной жизненной ситуации.
Если вы не можете точно сформулировать проблему — это нормально. На первой встрече мы вместе разберёмся, что именно вас беспокоит и с чего лучше начать.
Если вы не можете точно сформулировать проблему — это нормально. На первой встрече мы вместе разберёмся, что именно вас беспокоит и с чего лучше начать.
Да. Не обязательно приходить с готовым диагнозом или чётко сформулированным запросом.
Иногда человек понимает только одно: «Мне плохо, я устал (а), тревожусь или запутался (ась), но не понимаю почему». Это уже достаточно, чтобы начать разговор. Я помогу разобраться в ситуации и определить, на что стоит обратить внимание.
Иногда человек понимает только одно: «Мне плохо, я устал (а), тревожусь или запутался (ась), но не понимаю почему». Это уже достаточно, чтобы начать разговор. Я помогу разобраться в ситуации и определить, на что стоит обратить внимание.
Консультация проходит по видеосвязи в удобном для вас месте, где можно спокойно поговорить без посторонних.
В начале мы обсуждаем, что привело вас на консультацию, какие ситуации сейчас беспокоят и чего хотелось бы изменить. Затем начинаем разбирать конкретный запрос и искать возможные способы справляться с ним.
Формат онлайн позволяет обратиться за психологической помощью независимо от того, где вы сейчас находитесь — в Краснодаре, другом городе России или за её пределами.
В начале мы обсуждаем, что привело вас на консультацию, какие ситуации сейчас беспокоят и чего хотелось бы изменить. Затем начинаем разбирать конкретный запрос и искать возможные способы справляться с ним.
Формат онлайн позволяет обратиться за психологической помощью независимо от того, где вы сейчас находитесь — в Краснодаре, другом городе России или за её пределами.
Если формат консультации предполагает видеосвязь, я рекомендую включать камеру: так проще установить контакт и замечать не только слова, но и эмоциональные реакции.
При этом мы можем заранее обсудить формат, в котором вам будет комфортнее. Главное — чтобы вы чувствовали себя достаточно безопасно для разговора.
При этом мы можем заранее обсудить формат, в котором вам будет комфортнее. Главное — чтобы вы чувствовали себя достаточно безопасно для разговора.
Ничего специально готовить не нужно.
Вы можете начать с того, что сейчас беспокоит больше всего, даже если рассказ получается несвязным. Я буду задавать вопросы и помогать постепенно разобраться в ситуации.
Не существует правильного способа рассказывать о себе на первой консультации.
Вы можете начать с того, что сейчас беспокоит больше всего, даже если рассказ получается несвязным. Я буду задавать вопросы и помогать постепенно разобраться в ситуации.
Не существует правильного способа рассказывать о себе на первой консультации.
Да. Можно работать как с переживаниями внутри отношений, так и с ситуациями после расставания.
Например, это могут быть постоянные конфликты, недоверие, ревность, страх потерять партнёра, трудности с личными границами, повторяющиеся сценарии в отношениях или невозможность отпустить прошлые отношения.
Если консультация индивидуальная, мы в первую очередь работаем с вашим состоянием, мыслями, чувствами и поведением в этой ситуации.
Например, это могут быть постоянные конфликты, недоверие, ревность, страх потерять партнёра, трудности с личными границами, повторяющиеся сценарии в отношениях или невозможность отпустить прошлые отношения.
Если консультация индивидуальная, мы в первую очередь работаем с вашим состоянием, мыслями, чувствами и поведением в этой ситуации.
Когнитивно-поведенческий подход помогает исследовать связь между ситуациями, мыслями, эмоциями и поведением.
Например, одна и та же ситуация может вызывать сильную тревогу из-за того, как человек её интерпретирует. На консультациях можно учиться замечать автоматические мысли, проверять их и формировать более реалистичный взгляд на происходящее.
КПТ — один из подходов, который я изучала в рамках профессионального обучения.
Например, одна и та же ситуация может вызывать сильную тревогу из-за того, как человек её интерпретирует. На консультациях можно учиться замечать автоматические мысли, проверять их и формировать более реалистичный взгляд на происходящее.
КПТ — один из подходов, который я изучала в рамках профессионального обучения.
КПТ помогает разобраться в том, как наши мысли связаны с эмоциональными реакциями и поведением.
Например:
ситуация → мысль → эмоция → действие
Если человек регулярно думает «я обязательно всё испорчу», это может усиливать тревогу и заставлять избегать определённых ситуаций. В процессе работы мы учимся замечать такие автоматические мысли и проверять, насколько они соответствуют реальности.
Например:
ситуация → мысль → эмоция → действие
Если человек регулярно думает «я обязательно всё испорчу», это может усиливать тревогу и заставлять избегать определённых ситуаций. В процессе работы мы учимся замечать такие автоматические мысли и проверять, насколько они соответствуют реальности.
Заранее назвать точное количество встреч невозможно.
У каждого человека свой запрос, жизненная ситуация и темп работы. Иногда достаточно нескольких консультаций, чтобы разобраться с конкретной проблемой и получить необходимые инструменты. Более сложные и длительные ситуации могут потребовать большего количества встреч.
После знакомства с вашим запросом можно будет более предметно обсудить формат дальнейшей работы.
У каждого человека свой запрос, жизненная ситуация и темп работы. Иногда достаточно нескольких консультаций, чтобы разобраться с конкретной проблемой и получить необходимые инструменты. Более сложные и длительные ситуации могут потребовать большего количества встреч.
После знакомства с вашим запросом можно будет более предметно обсудить формат дальнейшей работы.
Иногда одна встреча действительно помогает человеку посмотреть на ситуацию по-другому, разобраться в конкретном вопросе или определить дальнейшие шаги.
Но я не обещаю решить любую проблему за одну консультацию. Если запрос связан с длительными трудностями, повторяющимися сценариями или сильным эмоциональным напряжением, может потребоваться более продолжительная работа.
Но я не обещаю решить любую проблему за одну консультацию. Если запрос связан с длительными трудностями, повторяющимися сценариями или сильным эмоциональным напряжением, может потребоваться более продолжительная работа.
Это нормально.
Плач, тревога, злость или другие сильные эмоции могут появляться во время разговора о важных для человека вещах. Вам не нужно стесняться своих чувств или пытаться выглядеть спокойнее, чем вы себя чувствуете.
На консультации можно говорить о своих переживаниях без необходимости их скрывать.
Плач, тревога, злость или другие сильные эмоции могут появляться во время разговора о важных для человека вещах. Вам не нужно стесняться своих чувств или пытаться выглядеть спокойнее, чем вы себя чувствуете.
На консультации можно говорить о своих переживаниях без необходимости их скрывать.
Такое опасение встречается довольно часто, особенно если раньше вы ни с кем не обсуждали свои переживания.
Необязательно сразу рассказывать всё. Вы сами определяете, чем готовы поделиться. Доверие обычно формируется постепенно — по мере того, как вы понимаете, что вас слышат и не осуждают.
Необязательно сразу рассказывать всё. Вы сами определяете, чем готовы поделиться. Доверие обычно формируется постепенно — по мере того, как вы понимаете, что вас слышат и не осуждают.
Запись на консультацию к психологу
Как с тобой связаться?
Запись на консультацию к психологу
Укажи свой номер телефона или напиши мне в удобный мессенджер.
Запись на консультацию к психологу
Укажи свой номер телефона или напиши мне в удобный мессенджер.
Запись на консультацию к психологу
Укажи свой номер телефона или напиши мне в удобный мессенджер.